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产品简介

中文名称：维生素B9

维生素B9（叶酸）的食物来源

为了获得更多叶酸，您可以选择吃豆类，蔬菜，奶酪，蘑菇，糙米和扁豆。它也存在于花椰菜，橙子，豌豆和香蕉中。

从叶酸最初的提取和名称就能知道，叶酸大量存在于带叶的蔬菜中。

o蔬莱：叶酸主要来源于菠菜、芦笋、芜菁、小白菜、莴苣、抱子甘蓝、花椰菜、黄豆、玉米、扁豆、豌豆、葵花籽的粗粮及其他带叶的蔬菜。

o水果：包括哈密瓜、蜜瓜、香蕉、木莓、葡萄柚、草莓、以及橙汁、罐装菠萝汁、番茄汁等。

o动物食品：如动物的肝脏、*、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。

但是由于烹饪时的高温对于叶酸的破坏和人体吸收效率不高的原因，日常饮食还是较难满足孕妇的叶酸需要。所以孕妇在怀孕期间（甚至怀孕前）补充人工合成的叶酸药物是必要的。

叶酸的好处、功效与作用

长期以来，叶酸，铁和钙一直被认为是产前保健最重要的元素。然而，维生素B9有很多好处来支持身体的整体健康。

|1.预防出生缺陷的维生素

这可能是维生素B9在孕妇中非常受欢迎的首要原因。众所周知，叶酸可以预防出生缺陷，并确保未出生婴儿的良好脊柱发育。如果准妈妈患有维生素B9缺乏症，可能导致严重的问题，包括神经管缺陷。

2.防止*

随着年龄的增长皮肤下垂并不罕见。然而，研究表明，经常食用叶酸的人可以*迹象的发作。补充维生素B9还可以通过预防人体内的压力荷尔蒙的产生来*。

此外，维生素B9还可以*，促进营养素的有效吸收。因此，想要永远保持年轻的人必须在饮食中包含良好的叶酸来源或使用叶酸补充剂。

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